Приложения
Категории
  • Как накачать нижний пресс?

    Идеальный пресс – мечта любого человека, в любом возрасте, и как бы не бытовало мнение, что «животик» мужчины – признак его состоятельности, на вопрос: «Хотите ли вы идеальный пресс?», все отвечают: «Да». Но если ответить на этот вопрос весь просто и быстро, то накачать же пресс – процесс куда более трудоемкий, время затратный, и к тому же, скрывающий в себе множество «подводных камней».И если при работе над своем прессе «верхний пресс» накачать относительно просто, то «нижний пресс» чаще всего является самой проблемной зоной, мышцы никак не хотят «качаться» и приобретать форму, а жирок никак не сдает позиции, и не собирается покидать место, предназначенное для идеального пресса.

    Читать далее →
  • Как накачать руки без гантелей?

    Итак, вы решили заниматься спортом, и привести себя и свое тело в порядок. Первое что вам понадобиться, это, конечно же, боевой настрой, и если с ним все в порядке, то следующим шагом вам понадобится спортивный инвентарь. Чтобы решить это проблему - предлагаем вам, упражнения для рук без гантелей.

    1 упражнение для рук без гантелей::

    Читать далее →
  • Можно ли тренироваться во время болезни?

    Что делать если вы заболели? Прерывать тренировки на неопределенный срок, или же продолжать тренироваться и помогать организму тем самым быстрее обновляться, а значит побеждать болезнь? Давайте вместе разбираться, можно ли и нужно ли тренироваться во время болезни.

    Для начала давайте определим критерии, когда заниматься НЕЛЬЗЯ:

    Читать далее →
  • Как упражнения на руки мешают парням накачать руки

    Разговор по понятиям

    Согласно определению, баз Влияние подмены понятий на метовыми упражнениями для рук, как и для других мышц, могут быть только многосуставные упражнения. Это очевидная мысль вряд ли кем-нибудь будет оспариваться, ведь определение напрямую именно это и означает.

    Подробно об этом - Про базовые и изолирующие упражнения.

    Читать далее →
  • Какой тренировочный сплит выбрать?

    Очень часто можно встретить совершенно разные рекомендациив вопросе частоты тренировок в зале. Одни советуют ограничиваться 2 тренировками в неделю, а другие же наперебой кричат что тренировки должны быть 6 раз в неделю. Так кто же прав? Правы все. Все зависит от того, как именно вы занимаетесь. Так что давайте разбираться. Ведь именно правильный график расписания бодибилдингом позволит вам достичь целей с оптимальными затратами сил и времени.

    Читать далее →
  • Правила правильного питания для тренировок

    Во время тренировок вопрос правильной пищи является ключевым вопросом в основе «правильных тренировок».Необходимо не только усердно заниматься, но и правильно выбирать продукты своего рациона – правильный тандем гарантированно даст вам результаты. Итак - как же пища влияет на наши тренировки и как необходимо правильно питаться – попробуем разобраться вместе.

    Читать далее →
  • Упражнения для рук для девушек

    Девушки так усиленно качают пресс, бедра, ноги, что совсем забывают о руках и это самая распространенная ошибка, ведь с возрастом проблема дряблых рук будет запрещать вам носить открытые платья. Так что вперед – качать ваши ручки, чтобы потом красоваться гармонично атлетичным телом.

    Читать далее →
  • Упражнения со штангой для спины


    В бодибилдинге очень много заблуждений – например, что тяжелые упражнения увеличивают талию, поясницу, ягодицы и бедра. Все это полнейший бред. Любая правильная программа тренировок приведет к тому, что ваши плечи и спина значительно расширятся, и талия на этом фоне будет казаться еще тоньше, даже если на самом деле приобретет пару сантиметров. Сегодня мы поговорим о таких упражнениях на мышцы спины как тяга штанги. Эти упражнения подходят всем и отлично сочетаются с комплексами упражнений на перекладин

    Читать далее →
  • Как накачать спину и крылья без тренажеров?

    Каждый парень мечтает о красивом и прокаченном теле, но очень часто этот путь очень сложен. Очень часто бывает так, что тело прокачивается не равномерно, и какие то части тела остаются не проработанными, в то время как наиболее популярные, например руки, уже показывают отличный результат. Чаще всего менее прокаченная остается спина. Чаще всего причины связаны с двумя проблемами: физиологические особенности твоего тела и неправильные упражнения для мышц спины.

    Читать далее →
  • Упражнения для рук. Упражнения на бицепс и трицепс.

    Мышцы рук- это визитная карточка степени развития вашей мышечной системы. Именно поэтому наибольшее внимание уделяется работе над бицепсом и трицепсом. Мы подобрали вам правильные упражнения для рук, которые можно выполнять не только в зале, но и в домашних условиях.

    Читать далее →
Подписаться на новости